Perfect Body
Nie potrzebujesz kolejnego przypadkowego planu treningowego.
Figura w Formie
trening w domu i na siłowni
Potrzebujesz planu, który pokaże Ci krok po kroku, co robić, aby zmienić swoją sylwetkę. eBooki treningowe Perfect Body to kompletne programy — nie przypadkowe zestawy ćwiczeń.
Twój plan. Twój trening. Twoja transformacja.
Znasz to?
Ile razy zaczynałeś treningi z ogromną motywacją, ale po kilku tygodniach nie wiedziałeś, co robić dalej?
Jakie ćwiczenia wybrać?
Ile serii i powtórzeń wykonać?
Jak długo odpoczywać?
Czy zwiększyć ciężar?
Czy zmienić ćwiczenie?
Jak trenować, żeby zbliżać się do celu?
Internet daje Ci tysiące odpowiedzi.
Problem w tym, że często każda z nich jest inna.
Dlatego stworzyliśmy eBooki treningowe Perfect Body. Otwierasz eBook, wybierasz trening i realizujesz przygotowany plan krok po kroku.
Co dostajesz
To nie jest tylko plan treningowy. To Twój przewodnik po zmianie sylwetki.
Sam plan zapisany jako „4 × 10 przysiadów, 3 × 12 wykroków, 4 × 8 hip thrust” nie wystarczy. Musisz wiedzieć, jak wykonać ćwiczenie, dlaczego jest w programie, jaką technikę zastosować, jak dobrać intensywność i jak robić postępy. W zależności od wybranego programu znajdziesz w nim między innymi:
- dokładnie rozpisane treningi
- kolejność wykonywania ćwiczeń
- liczbę serii i powtórzeń
- długość przerw
- tempo wykonywania ćwiczeń
- wskazówki dotyczące prawidłowej techniki
- przedstawienie poszczególnych faz ruchu
- informacje, na co zwracać uwagę podczas ćwiczenia
- wyjaśnienie, jaki jest cel danego ćwiczenia
- zasady progresji
- wskazówki pomagające trenować skuteczniej
- najczęstsze błędy, które mogą ograniczać Twoje rezultaty
Nie dostajesz samej „rozpiski”. Dostajesz system, który zabierasz ze sobą na trening.
Struktura zamiast chaosu
Przestań trenować przypadkowo
W poniedziałek trening znaleziony na Instagramie.
W środę kilka ćwiczeń z TikToka.
W piątek trening skopiowany od znajomego.
Za tydzień wszystko od początku, tylko z innymi ćwiczeniami.
Jest wysiłek. Jest zmęczenie. Jest czas spędzony na treningach. Ale nie ma konsekwentnego systemu prowadzącego do konkretnego celu.
A organizm potrzebuje czegoś innego: regularności, odpowiednio dobranych bodźców, progresji i czasu.
„Co mam dzisiaj zrobić, żeby być o krok bliżej do swojego celu?”
- Nie musisz za każdym razem układać treningu od początku.
- Nie musisz godzinami oglądać filmów i wybierać ćwiczeń.
- Nie musisz kopiować przypadkowych treningów innych osób.
Masz planMasz zasadyMasz kierunek
Wybierz swój eBook
Jeden cel. Odpowiednio dobrany program.
Nie istnieje jeden idealny trening dla wszystkich. Dlatego stworzyliśmy kolekcję programów Perfect Body ukierunkowanych na różne cele treningowe. Wybierz miejsce treningu, a następnie eBook dopasowany do Twojego celu.
Trening na siłowni
Masz dostęp do profesjonalnego sprzętu? Wybierz program, który w pełni wykorzystuje możliwości siłowni.
FBW na siłę — Buduj moc od treningu do treningu
Zaplanowany trening FBW na siłowni, który systematycznie zwiększa Twoją moc.
Zobacz eBook
Pośladki Level Up
Specjalistyczny program na siłownię skupiony na rozwoju pośladków i nóg.
Zobacz eBook
FBW na płaski brzuch
Trening siłowy na siłowni wspierający wzmocnienie mięśni brzucha i talii.
Zobacz eBook
Redukcja total — FBW który spala tłuszcz
Intensywny plan FBW na siłowni, który przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej.
Zobacz eBookTrening w domu
Cenisz wygodę, oszczędność czasu albo dopiero zaczynasz? Wybierz odpowiedni program do treningu domowego.
Figura w Formie
Kompletny program, który pomoże Ci zbudować wymarzoną sylwetkę w domowych warunkach.
Zobacz eBook
Płaski Brzuch w domu
Skuteczny trening brzucha bez sprzętu — wzmocnij mięśnie core i popraw wygląd talii.
Zobacz eBook
Jędrne pośladki bez siłowni
Ćwiczenia na jędrne pośladki i nogi, które zrobisz wyłącznie w domu.
Zobacz eBook
Silne ciało bez siłowni FBW na siłę i kondycję
Pełne ciało w ruchu — buduj siłę, kondycję i wytrzymałość bez ciężarów.
Zobacz eBook
Domowa redukcja FBW który działa
Sprawdzony plan FBW na spalanie tkanki tłuszczowej i smuklejszą sylwetkę.
Zobacz eBookNajważniejsze nie jest miejsce. Najważniejsze jest to, aby trening miał określoną strukturę, był wykonywany regularnie i pozwalał stopniowo zwiększać możliwości organizmu.
Technika
Zobacz, jak wykonać ćwiczenie — nie tylko przeczytaj jego nazwę
Ćwiczenia w naszych programach zostały przedstawione w czytelnej, wizualnej formie, wraz ze wskazówkami dotyczącymi wykonania. Możesz zobaczyć poszczególne fazy ruchu i przeczytać najważniejsze informacje o technice. eBook otwierasz na telefonie podczas treningu.
- 01
Sprawdzasz ćwiczenie
- 02
Czytasz technikę
- 03
Widzisz sposób wykonania
- 04
Sprawdzasz serie, tempo i przerwę
- 05
I trenujesz
Dla każdego poziomu
Nie musisz być zaawansowany, żeby zacząć
„Nie wiem, czy dam sobie radę.”„Dawno nie ćwiczyłem.”„Nie znam większości ćwiczeń.”„Nie wiem, jak ułożyć trening.”
Właśnie dlatego powstały te materiały. Nie musisz posiadać wiedzy trenera, żeby rozpocząć pracę nad swoją sylwetką. To my wykonaliśmy pracę związaną z przygotowaniem struktury programu. Ty masz ją konsekwentnie realizować.
Pamiętaj, że każdy organizm jest inny. Jeżeli masz uraz, przeciwwskazania zdrowotne, jesteś po zabiegu lub nie masz pewności, czy możesz wykonywać określone ćwiczenia, skonsultuj trening z odpowiednim specjalistą.
O marce
Dlaczego Perfect Body?
Za tymi eBookami nie stoi anonimowy profil publikujący przypadkowe treningi w internecie. Stoi za nimi Perfect Body — marka, którą od lat rozwijamy w realnym świecie treningu.
Na co dzień pracujemy z klientami, którzy przychodzą do nas z bardzo różnymi celami. Doświadczenia zdobyte podczas pracy treningowej wykorzystaliśmy przy tworzeniu programów Perfect Body.
Chcieliśmy przenieść nasze podejście poza ściany studiów i stworzyć rozwiązanie również dla osób, które chcą trenować samodzielnie — w domu albo na siłowni.
- Schudnąć
- Zbudować mięśnie
- Wzmocnić ciało
- Poprawić kondycję
- Lepiej wyglądać
- Odzyskać regularność
Dostęp bez abonamentu
eBook kupujesz raz. Wiedza i plan zostają z Tobą.
Nie kupujesz dostępu na kilka dni i nie odnawiasz abonamentu, aby ponownie sprawdzić trening.
Możesz wracać do techniki ćwiczeń, zasad progresji i wskazówek wtedy, kiedy ich potrzebujesz.
To inwestycja nie tylko w kilka tygodni treningów. To inwestycja w wiedzę, którą możesz wykorzystywać znacznie dłużej.
Perspektywa
Wyobraź sobie siebie za kilka tygodni
Nie obiecujemy Ci magicznej przemiany bez wysiłku, bo taka nie istnieje. Ale zastanów się, co może się wydarzyć, jeśli zamiast odkładać trening na „od poniedziałku”, zaczniesz konsekwentnie realizować dobrze ułożony program.
Pierwszy treningDrugiKolejny tydzieńWiększe obciążenieWięcej powtórzeńLepsza technikaProgres
Duże zmiany powstają z takich małych kroków. Nie z jednego idealnego treningu — z dziesiątek dobrze wykonanych treningów.
Twoja zmiana nie zaczyna się „od poniedziałku”
Zaczyna się od decyzji
01Wybierz swój cel
02Wybierz odpowiedni eBook
03Otwórz pierwszy trening
04I zacznij działać
My przygotowaliśmy dla Ciebie plan. Ty wykonujesz pierwszy krok.
Dom czy siłownia? Redukcja czy budowa sylwetki? Siła, pośladki, brzuch czy forma całego ciała? Wybór należy do Ciebie.